하루에 필요 수면 시간은 날마다 다르다. 흔히 충분한 수면이 7~9시간이라고 말하지만 그날의 하루 일과에 따라 필요 수면 시간이 달라진다. 매일 8시간 자는 사람이 피곤한 날에는 9시간의 수면 시간이 필요한 날도 있는 것이다. 따라서 수면 시간은 매일 달라질 수 있지만 한 가지 고정으로 정해야 하는 것은 바로 기상 시간이다. 나도 연속 근무로 피로가 쌓이면 운동을 생략하고 1시간이라도 더 자는 방식을 취해야 한다는 사실을 깨달았다. 삶의 지혜를 하나 더 터득했다. 피곤한 날에는 정해진 일과를 못 지켜도 내일을 위해 1시간 더 자는 것이다. 하지만 핵심은 늘 같은 시간에는 일어나는 것이다. 불면증을 없애는 가장 좋은 방법이 일어나는 시간을 고정하는 습관이다. 특히 사회적 시차가 발생하는 주말에도 지키는 것이 중요하다. 다음날 일정이 없는데 같은 시간에 일어나는 방법은 수면 시간을 늘리는 방법이다. 얼마 전까지 쉬는 날에도 같은 시간에 일어나는 것은 초인에 가깝다고 생각했다. 저녁에 하고 싶은 일을 더 할 수 있는데 그냥 자는 것이 아깝다고 생각했다. 하지만 내일과 안정적인 수면 패턴을 위해서는 자는 것이 최선이다. 지키기는 어렵지만 그래도 실천할 가치는 있다. 나는 7시 7분으로 정했다. 여러분은 몇 시인가? 나는 숫자 7이 좋아서 7시 7분으로 정했다. 출근 시간, 기타 여러 가지 사회적 상황을 고려했을 때 7시 7분이 최선이다. 이제 매일 7시 7분에 일어나는 습관을 만들어야겠다.