1.수면
수면은 가장 중요한 휴식의 형태다. 스트레스는 몸의 면역과 신체 저항성을 무너뜨린다. 잠은 체력을 회복하고 뇌를 휴식 하는 방법이다. 수면이 부족하면 피곤함을 느끼고 집중력, 학습 능력이 저하된다. 좋은 수면을 위해서는 저녁에 과식하지 않고 잠들기 전 독서, 목욕 등 몸을 편안하게 하는 습관을 만들고 되도록 같은 시간에 일어나는 것이 좋다. 그리고 잠에 들때면 내일은 더 활기차고 기대되는 하루가 기다린다고 생각하고 몸과 마음이 회복되고 정화된다는 생각을 가지고 자는 것이 좋다.
2.운동
운동은 긴장을 완화하여 스트레스를 줄여준다. 만성 피로도 없애주고 참을성과 인내심을 길러서 스트레스에 대한 저항력을 기르게 해준다.하루 30분 1주일에 5번 정도 땀을 흘리는 운동을 해주는 것이 스트레스 해소에 효과적이다. 대신 억지로 하기보다는 자신이 좋아하고 즐길 수 있는 운동을 정하는 것이 중요하다.
3.식습관
신체가 스트레스에 충분한 에너지를 갖추기 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 건강을 위해 과식과 과음을 피하고 체내 영양분을 고갈 시키는 설탕을 과도하게 섭취하지 않도록 한다. 설탕은 칼로리는 많지만 영양분은 적다. 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. 적당한 설탕과 소금은 마음을 안정시키지만 과도하면 성인병으로 이어진다. 그리고 하루 8잔의 물, 우유, 생선, 달걀, 가공하지 않은 곡류, 치즈, 현미, 비타민 영양제 등의 균형 잡힌 식사가 좋다.
4.웃음
스트레스를 줄이고 건강하게 생활하려면 밝은 에너지가 필요하다. 웃음은 긍정적인 신호이고 웃음 자체로 스트레스를 해소하고 행복함을 느낄 수 있다. 웃음과 좋은 기분은 순환 관계가 있어서 서로 상호 작용한다. 기뻐서 웃고 웃어서 기쁜 것이다. 웃음으로 스트레스를 해소하는 방법은 아주 현명한 방법이다.
고찰:식습관 빼고 다 지키고 있다. 설탕, 탄산, 가공 식품을 줄이고 건강한 식습관을 유지해야겠다.